Un renforcement musculaire des membres inférieurs permet une plus grande stabilité des genoux et peut réduire les risques de rupture du ligament croisé antérieur qui est une blessure fréquente dans de très nombreux sports (sport collectifs, tennis, ski…)
L’amélioration de la posture est également essentielle, au sein de la vie professionnelle. Un grand nombre de personnes vont en effet avoir des douleurs dans la chaîne postérieure (dos, trapèzes, lombaires, cervicales).
Cela est dû en grande partie à de nombreuses heures passé assis à un bureau. Un renforcement de la ceinture abdos-lombaires peut grandement réduire ce problème et stopper ces douleurs.

Un renforcement musculaire permettra une meilleure efficacité dans la pratique sportive (courir ou pédaler plus vite, lancer plus fort…) et/ou dans les mouvements de la vie de tous les jours nécessitant un effort musculaire (porter son enfant, ramener ses courses, grimper les marches…)

Permet de prévenir l’ostéoporose, phénomène de dégradation du capital osseux qui arrive quand nous prenons dans l’âge.

Avec l’âge va apparaitre une diminution de la taille des muscles et une perte de leur force.
Un renforcement adéquat peut ralentir grandement ce processus. De nombreuses études ont prouvé les effets de ce type d’entraînement sur les populations âgées avec par exemple un gain d’espérance de vie, une meilleure réalisation des tâches essentielles de la vie et une augmentation de la période d’indépendance.

Un entrainement en résistance va déclencher différents mécanismes physiologiques qui peuvent grandement contribuer à la perte de masse grasse tout en tonifiant votre silhouette (sans forcément entraîner une grande augmentation de la masse musculaire).